Yoga für einen gesunden Rücken 

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Ein kräftiger Rücken und ein starke Mitte ist unerlässlich für einen gesunden und aktiven Lebensstil, doch  mindestens genauso wichtig für einen gesunden Rücken, ist die Beweglichkeit und Leichtigkeit der umliegenden Muskulatur; so lernen wir in diesem  Kurs durch verschiedenste Yogaübungen unseren Rücken sowie im Grunde genommen den ganze Körper stark, beweglich und geschmeidig zu halten. Der Kurs erfordert keine Vorkenntnisse und ist für jeden geeignet.

 

Dauer 60'

 

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Absolute Beginner Yoga

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Das erste Mal auf der Yogamatte? Schon lange nicht mehr? Nochmals eintauchen in die Magie des Yogaanfängergeistes?

Dann ist dies genau der richtige Kurs für dich!

Wir beginnen genau dort wo du jetzt bist. Es werden Fragen zum Thema Yoga und Yogapraxis beantwortet, wir erlernen eine spezielle Atemtechnik, die wir in vielen Kursen anwenden, wir gehen in unterschiedliche Körperübungen (Asanas) besprechen Technik und Ausrichtung und praktizieren gemeinsam einen kleinen Flow.

Wir meditieren und erleben die aktivierende Energie  des Yogas und du lernst spezielle Dehnungen sowie die Entspannungshaltung kennen.  Ein Kurs für alle!

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Dauer 60'

 

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Yoga Basic

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Wir lernen in diesem Kurs viele unterschiedliche Yogaübungen, teils verweilen wir in den Positionen teils fließen wir durch die Übungen im sogenannten "Vinyasa Flow" Stil. Unsere Absicht dabei ist es, unsere Energiekanäle und -zentren (Chakren) zu aktivieren, damit Energie wieder frei fließen kann, sowie unseren " geschwätzigen Affen" (das Gedankenkarusell) zur Ruhe zu bringen. Unsere Yogaübungen unterstützt durch unseren Atem helfen uns dabei uns und unser gesamtes Sein als das anzunehmen was es ist: einzigartig und vollkommen. Der Kurs ist für jeden geeignet, Vorkenntnisse sind von Vorteil aber nicht notwendig.

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Dauer: 60'

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Yoga meets Pilates

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Hier erwartet dich ein sanfter Kräftigungskurs, der Übungen aus Yoga und Pilates kombiniert. Wir stärken die tieferliegenden Muskelgruppen, schulen Haltung, Beweglichkeit und Balance und Mobilisieren die Wirbelsäule. Der Kurs ist für Anfänger, wie Fortgeschrittene geeignet, Vorkenntnisse sind nicht nötig. Für Schwangere ist dieser Kurs leider nicht geeignet, da die Übungen alle aus der Mitte kommen. Besuche lieber einen unsrer Yin Yoga Kurse und lass die Kursleitung bitte vor dem Kurs wissen, in welchem Monat du bist.

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Dauer: 60'

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Earth Yoga Flow

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Es ist sehr wahrscheinlich, dass du in deinem Leben noch nie einen Kurs wie diesen besucht hast: Inspiriert vom Geist des Yoga, des Tanzes und der Musik, beginnen wir mit weichen rhythmischen "organischen", sehr intuitiven Bewegungen zur Musik. Diese immer größer und raumgreifender werdenden Bewegungen führen uns schließlich zu Freestyle Rüttel-, Schüttel- und Tanzbewegungen. Du kannst in diesem Kurs all deinen Gefühlen und Gedanken in der Bewegung Ausdruck verleihen um dann am Ende durch ein sanftes Cool Down in Shavasana begleitet zu werden, wo du in eine nicht gekannte sehr angenehme Entspannung eintauchst. Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse, dieser Kurs ist für jeden geeignet, der sich gerne mit und zur Musik bewegt. Wir empfehlen direkt im Anschluss an diesen Kurs am darauffolgenden Yin Yoga Kurs teilzunehmen; durch die Bewegung zur Musik bist du bestens aufgewärmt und kannst dich dadurch noch leichter und schneller in die Yin Yoga Übungen fallen lassen.

 

Dauer: 60'

 

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Yoga Loves Music

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Wie der Name schon sagt; die Liebe zur Musik spiegelt sich wieder wenn wir unsere Bewegungen ganz der Musik übergeben und in einem recht dynamischen Vinyasa Flow durch unsere Asanas fließen. Der Kurs ist sehr dynamisch, und wenn du bereits über Yogaerfahrung verfügst und nicht nur den Atem sondern auch die Musik mit deinem Yoga verbinden möchtest, können wir dir diesen Kurs nur sehr ans Herz legen. Vorkenntnisse sind im Yoga sind notwendig damit du dieses Yogaerlebnis auch genießen kannst.

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Dauer 90'

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Yin Yoga

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Du willst entspannen und mal richtig loslassen? Dann ist das genau der richtige Kurs für dich!

Wir beginnen mit einer Meditation und sanften Atemübungen, mobilisieren und bewegen deinen Körper  und gehen dann in fließende Yogaübungen über. Wir dehnen, entspannen und tanken auf, finden Ruhe und Frieden über Körperbewegung und unseren Atem. Am Ende der Stunde verweilen wir lange in der Entspannungshaltung. Du benötigst dazu eine Yogamatte und ein großes Kissen.

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Dauer 60'

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Organic Yoga Flow

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Ein Yogakurs wie du ihn noch nie gesehen hast: Fließende, organische Bewegungen zur Musik, begleitet von klassischen Elementen aus dem Yoga. Dieser Kurs lässt dir bei der Ausführung, der Bewegungen kompletten Freiraum- sodass du deinen Gefühlen und Gedanken ganz über die Bewegung Ausdruck verleihen kannst.

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Dauer: 60'

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Open Heart Power Yoga

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Ein offenes Herz erfordert Vertrauen und absolute Hingabe, nicht nur auf der Yogamatte sondern bei allem was wir tun. Diesen Wunsch Vertrauen zu spüren und wiederzuentdecken um aus einem geöffnetem Herzen ein Leben in bedingungsloser Liebe und Hingabe zu leben, wollen wir verwirklichen. Und so lassen wir uns durch die Sonnengrüße führen um anschließend in all den Übungen das zu praktizieren, was Patanajali als "Ishvara Pranidhana" bezeichnet; die Hingabe an de Urvertrauen/ an das Göttliche. Wir üben verschiedene Krieger Varianten und alles was unsere Rückseite und Mitte stärkt, damit wir mit offenem Herzen wieder in unseren Alltag hinaus gehen können und wiedererkennen wie verbunden wir mit allem sind was uns umgibt. Vorkenntnisse im Yoga sind von Vorteil; wir empfehlen erst den Yoga Basic oder Basic Yoga Flow zu besuchen.

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Dauer 90'

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Faszienyoga

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Dieser Kurs taucht in die Welt der Faszien (das Bindegewebe, das unseren ganzen Körper in Verbindung hält) ein. Durch sanftes Dehnen, Klopfen, Rollen, Schwingen und Federn in klassischen Yoga-Asanas, sorgen wir dafür, dass wir (wieder) mehr Flexibilität leben können. Ruhig, entspannt und vielleicht manchmal doch ein klein wenig herausfordernd... Geist und Körper können zur Ruhe kommen. Ein optimaler Ausgleich auch für Kraft- und Ausdauersportler*innen.

Bitte mitbringen: Yogamatte, persönlicher Tennis- oder Faszienball (sofern vorhanden)

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Dauer 60'

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Kundalini Yoga

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Kundalini Yoga ist eine spezielle Yogapraxis, die im Tantrismus eine wichtige Rolle spielt. Die Yogatechniken im Kundalini Yoga bewirken das schlafende Bewusstsein (Kundalini) zu erwecken und dieses Bewusstsein im unserem Leben zu entfalten. In diesem Kurs singen wir Mantren, praktizieren dynamische Bewegungsabläufe, oftmals über mehrere Minuten lang (1-22 Minuten), meditieren in Asanas (Yogaübungen) und erleben somit eine ganz besondere Art und Weise  der eigenen Körperwahrnehmung.

Durch die oftmals länger andauernden Übungen werden unterdrückte Gefühle und Emotionen (Ärger, Wut, Angst) gelöst und friedlich in Leichtigkeit umgewandelt.

Dieser Kundalini Yoga Kurs ist eine magische Reise durch deinen Körper, dein Chakrensystem, für alle die sich trauen tiefer in die Yogapraxis einzutauchen.

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Dauer 60'

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Workout Kurse

 

Pilates Workout

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In diesem Kraft-Ausdauer Kurs verbinden wir Übungen aus dem Pilates und klassische Eigengewichtsübungen in einem dynamischen, kurzweiligen Ganzkörperworkout  zur Musik, gefolgt von einer kurzen Dehneinheit. Die Übungen stärken vor allem unsere Mitte und schulen die Körperspannung.

Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Du brauchst nur eine eigene Fitnessmatte.

 

Dauer: 60'

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Bodywork & Balance Workout

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Der Kurs bietet durch ein abwechselndes Programm an Übungen - mit und ohne Hilfsmittel (wie Hanteln, Stretchband, Balancekissen etc.) - ein spannendes ganzheitliches Körpertraining. Dabei wird der Body gestrafft und deine Beweglichkeit, Kraft, Stabilität, Koordination sowie Ausdauer verbessert. Deine Motivation wird durch Musik unterstützt. Bitte bring eine Fitnessmatte mit.

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Dauer: 60'

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Step Aerobic Mix

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Der Kurs kombiniert Step Aerobic mit klassischen Aerobic-Elementen und bringt dich Schritt für Schritt in Form. Bei diesem Herz-Kreislauftraining werden Schritt- Kombinationen und -Variationen mit einem Step-Brett - im Rhythmus der Musik - Stück für Stück zu einer Choreographie aufgebaut. Das dynamische Workout fördert Ausdauer und Koordination, motiviert durch Spaß an der Bewegung und verbrennt ausreichend Kalorien. Sportschuhe werden dringend empfohlen.

 

Dauer: 60'

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CrossOverTraining

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In diesem „Functional-Fitness“ Kurs trainieren wir den gesamten Körper sowohl in Ausdauer, Kraft, als auch in Geschicklichkeit, Balance und Koordination. Zudem lockern wir die Muskeln und das Fasziengewebe um unsere Mobilität zu erhöhen.

Gestartet wird das 60minütige Training zunächst mit einer Aufwärmeinheit um die Pulsfrequenz zu erhöhen. Danach folgen funktionelle Workouts mit und ohne Hilfsmittel (zB. Gewichte, Geräte, Steps) in abwechselnden Aktivierungs- und Ruhephasen (WODs, Tabata, HIITS). Gegen Ende der Stunde gehen wir in einen angenehmen Cooldown, indem wir die beanspruchten Muskelgruppen wieder lockern, an der Flexibilität des Fasziengewebes arbeiten und wieder zu einer entspannten Ruhe finden.

Der Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet, da alle Übungen und Workouts an das individuelle Trainingsniveau angepasst werden können.

Bitte mitbringen: Fitnessmatte, Sportschuhe, Handtuch, Wasser

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Dauer: 60'

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